当代东说念主永劫辰垂头看手机、久坐办公，容易导致肩颈僵硬、圆肩驼背，影响全体身形。通过一些毛糙的瑜伽手脚，不错有用绽开肩膀，改善姿势，进步气质。 祁东县域芳篮日用化学品股份有限公司-首页 1. **猫牛式**：双手与肩同宽，双膝与髋同宽，吸气时昂首挺胸，呼气时弓背收腹，纯真脊柱，松开肩部。 2. **下犬式**：双手双脚撑地，臀部朝上推，拉伸肩背，增强上肢力量。 3. **婴儿式**：跪坐后体魄前倾，额头触地，松开肩颈，缓解压力。 4. **蝴蝶式**：坐姿，双脚脚底相对，轻轻下压膝盖，有助于